meilleurs poids musculation

Comment bien utiliser des haltères ?

Il peut arriver que vous preniez la décision de reprendre avec les activités sportives et vous donnez totalement à la musculation. Dans ce cas, il vous sera très utile de prendre des haltères, afin de commencer des exercices chez vous.

Cependant, tout ne réside pas dans l’achat du dispositif, et d’en faire un usage quelconque. Cet équipement a besoin d’une utilisation appliquée pour vous donner un résultat potable. Il est donc nécessaire que vous appreniez à utiliser avec réussite vos haltères.

Un équilibre dans les charges des haltères

Les haltères sont des équipements de sport servant à tonifier vos muscles, surtout dans la partie supérieure de votre corps. Pour éviter tout déséquilibre après quelques semaines d’usage, il est important que les charges de vos paires d’haltères soient équilibrées de part et d’autre.

Si tel n’est pas le cas, cela agira sur votre posture et vous pourriez en être totalement déçu. Ainsi, veuillez à toujours acheter vos haltères par paires du même modèle, et réglez-les sur le même poids.

Vérifiez la fixation des disques des haltères

Plusieurs modèles de cet appareil de musculation viennent avec une série de disques à démonter, afin de varier le poids. Cette opération très utile, ne doit pas être faite dans la précipitation, car il y va de la sécurité de l’utilisateur.

En effet, un disque mal fixé pourrait sortir de la tige, en plein exercice et être à la base de plusieurs dommages. Il pourrait y avoir des blessures graves et mortelles dans certains cas. Prenez donc le soin de fermer les disques selon les instructions du fabricant, sur la notice d’achat.

Référez-vous aux différents tableaux d’exercices proposé par les spécialistes

Dans les salles de gym ou sur le net, vous trouverez plusieurs types d’exercices faisables avec les haltères. Les faire au jour le jour, vous permettra d’aboutir rapidement à vos objectifs. Il suffit de faire une demi-heure d’exercice au quotidien, et le tour est joué.

Pour ceux qui ont commencé fraîchement, les exercices pourraient paraître compliqués. N’hésitez pas à demander l’avis d’un spécialiste afin de vous orienter dans le sens.

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Progressez dans le travail

Il est aussi capital que vous progressiez dans le travail. Au début, vous connaîtrez beaucoup de difficulté, surtout si vous n’avez pas fait le sport pendant une longue période. Néanmoins, dès qu’au bout de quelques semaines vous constatez une certaines facilité, sachez que vous devez dépasser encore cette étape.

Pour ce faire, vous devez augmenter le poids de votre appareil et varier plus vos mouvements au cours des séances d’exercice.

Placez les ceintures de fitness

Pour un emploi plus efficace de vos haltères, plusieurs fabricants ajoutent une ceinture de fitness au produit. Cet accessoire, permet une bonne contraction de vos muscles, afin de favoriser leur renforcement. Vous avez l’impression de pouvoir soulever plus de poids, et cela vous aide à dépasser vos limites.

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Protégez vos haltères des intempéries

Les haltères sont faits en métal pour la plupart. Il importe donc que vous les protégiez de l’humidité, afin d’éviter qu’ils ne rouillent. Essuyez-les fréquemment et entreposer les sur un support adapté.

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